Изометрические упражнения: наращиваем силу и выносливость
Беговые дорожки ХИТ. Эллиптические тренажеры. Гребные тренажеры. Горнолыжные тренажеры.
Такие упражнения не требуют амплитудных движений — нужно удерживать определенную позицию тела в течение некоторого времени. Преимущества и недостатки изометрических упражнений. Правила проведения изометрических упражнений. Виды изометрических упражнений и техника их выполнения.
Вы можете выполнять их без утяжелителей и дополнительного оборудования, но работать они будут не менее эффективно, чем упражнения с гирями и десятками повторений. Рассказываем обо всех преимуществах изометрии! Но способ, которым они заставляют наши мышцы гореть огнем, совершенно одинаков: все они считаются изометрическими упражнениями — тем типом движений, при которых самое движение отсутствует, а нагрузка на мышцы оказывается нешуточной! Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, что представляют из себя изометрические упражнения и какие ключевые преимущества они несут. Кроме того, узнайте, как включить их в свой фитнес-режим!
